1.85 boy 86 kiloyum ve göbek bölgemdeki yağları eritmek istiyorum.
Sizce ne yapmalıyım ve yağ yakıcı gibi ürünler kullanmamı önerir misiniz?
ürünlerden uzak durun. uzun ve yavaş tempolu yürüyüşler yapın dizlerinize zararı olmayacağını düşünüyorum ağrı vs. olursa durup dinlenirsiniz.
kasık bölgesini çalıştırmanız lazım ama kolunuz ve dizleriniz sakat olduğu için önereceğim egzersizi yapmanız zor. bol sıvı, sıkı diyet, bol yürüyüş. hatta bir diyetisyen ve işin ehli bir spor hocasıyla görüşme. ama sakın ha sakın ilaç kullanmayın.
En güzeli yüzme. Kollarınızı kullanmaya çok gerek yok sakatlığınız ciddiyse, tahtayla ayak vurursunuz sadece, hem baldırlar hem de göbek erir.
"Hiit"
Google'da ara bunu
her sey soylenmis gibi
quanche'nin paylastigi entry de super,
ayrica isindiktan sonra oturdugun yerde dizini karnina cektigin bir hareket var, sakatliktan bahsedince aklima geldi, kol ve bacaklarini kotu etkilemez.
beslenmede de istikrarli olursan kisa zamanda kurtulursun.