kimse söylemeden ben hafif şekilde söyleyeyim:
sadece mekikle sixpack olmuyor istiyorsan günde 600 tane çek yaramaz, beton gibi olur ama yaramaz.
@ydd adam yagı azalttım diyor zaten, sen halen neyin kafasındasın ?
cevap: düz mekikten ziyade karnı parçalı çalıştıran hareketlere yönelmeni tavsiye ederim.
@mftf; ne azarlıyorsun lan adamı? yağdan dolayı mı olmaz demiş de o noktaya parmak basıyorsun?
tren gibi oldu gerçi biraz bu da.
@pol adam zaten soruyu sormadan yagı azalttım, yalnızca karın çalışma programı tavsiyesi istiyorum demiş. yani yağ oranını azaltması gerektiğini biliyor adam zaten. hal böyleyken, sadece mekikle olmaz diye bir cevap verildiğinde abes duruyor. adam da biliyor zaten yalnızca mekikle olmayacağını. sana onu mu sormus be adam ?
androidli bir telefonunuz varsa caynax'in programini bir deneyin derim.
play.google.com
yalniz bayagi zorlu ve vakit isteyen bir sey oldugunu bastan belirteyim. 10. gunden sonra ilerlemek icin gercekten sabir ve gayret gerekiyor.
Cable Crunch'a yüklen.