Dizimdeki rahatsizligi azaltmak icin ve gobek bolgemdeki fazlalik icin ne yapmami onerirsiniz ?
Ha bu arada tabiki diyet yapacagim ama ekstra ne yapabilirim ?
Dizini yormadan karin bolgeni çalıştıracak egzersizler yapman lazim. Spor olmadan bolgesel zayiflama olmaz.
sekeri birak, unlu gidalari azalt, tuzu azalt.
belden saga sola donus hareketlerini yapabilirsin ayakta iken. diz icin ise fizik tedavi bence.
Mekik çekebilirsin
oturarak dambıl kaldırabilirsin
Sadece diyetle kilo verebilirsin.ben 95ten 69 kiloya indim. Sarkma falan da olmadı öyle spor yapmadığım halde. Ama tabi diz için fizik tedaviye gidebiliyosan git, mutlaka faydası olur.
@freekara malesef şuan yüzebilecek bir ortam yok :( uniden mezun oldugum ıcın havuza giriş yapamıyorum dışarı içinde şuan maddi olarak sıkıntıdayım ..