Sevgili duyurucular, cumartesi günü uzun bir süreden sonra spora başladım ama çok yüklenmişim bacaklarım çok kötü et kesti. hani öyle böyle değil, yürüyemiyorum merdiven çıkamıyorum ağrıdan duramıyorum. Ne önerirsiniz, ne yapayım da bu ağrılar geçsin? bir de bugün pilatese gitsem daha mı kötü olurum? teşekkürler
2 güne geçer. çok ağrırsa kas gevşetici vs al.
chemical dependency
Bol sıvı; ısınıp açma-germe idmanları (streching). Çalışmalar öncesi ve sonrası ısınma/soğuma ve germe yapmayı atlamayın. Pilates aslında iyi gelebilir ama anlattığınız gibi çok yoğun ağrınız/acınız varsa dinlenin.
wallcan
sakatlanmışsın. en fazla 3 gün sürer. sıvı, mineral, besinlere dikkat
ceycey e
iyi bir gece uykusu spor yaptığın sürece en önemli şeylerden biri. protein ağırlıklı beslenme bir de.
proletarier aller lander vereinigt euch
1