3 kg fazlamdan dolayı ve vucudumun şekilsizliğinden ötürü. spor salonuna gitmeye başladım.
sorum; iş yerinden çıkışta salona gitme imkanına sahibim ve beslenme olayını nasıl yapmalıyım sizce ? direkt dışarda yiyip spora mı gideyim ?
tşk
not : iş yerinde nasıl yemek yiyebilirim ki ?
2 saat önce yemek işini bitirmiş olmanız gerekiyor. ona göre ayarlayın.
istediğin kadar çalış beslenmeyi sistemli ve bilinçli yapmazsan bir fayda göremezsin. alttaki kaslar şekil ve hacim kazanır ama üzerindeki yağı eritemezsin. o yağı eritmek de bilinçli beslenme ile mümkün. iyi bir vücudun %30u çalışmak %70i beslenmedir der vücutçular.
kallesnikof doğru demiş (: beslenme planı yapacaksın ilk baştan bir bilene danış. Vücut yağ oranını düşürerek kaslarının şekli ortaya çıkar, ve istersen evden de yemek hazırlayıp işe götürüp yiyebilirsin. Ben tavuk göğsümü işe götürüyorum, ufak kaplar alıp küçük bir spor çantasına koyup götür ;)
Benim spor çantamda: yulaf ezmesi,süt,tavuk göğsü ve supplementlerim oluyor :)
