[q]
(3)
protein tozu dışında alınması gereken vitaminler / multuvitaminler nelerdir
Gururbey #719203
sevgili vücutçular. protein tozu, bcaa, glutamin, creatin, keratin gibi şeylerin dışında elzem olan multi vitaminler nelerdir ve ne sıklıkla almamız gerekir
o kadar şeyi bir arada almamaya çalış bu bir. ikinci olarak ben sadece whey protein dışında Omega 3 ve gingseng kullanıyorum, yetiyor bana. gün aşırı kefir de içersen iyi olur özellikle geceleri yatmadan 1-2 saat önce falan. l-carnitin gibi şeyleri de hiç kullanmadım, spora başlamadan 05,-1 saat önce kahve falan içiyorum.
candanag
her gün 5 gr kreatin alabilirsin.
youshookmeallnightlong
Öncelik;
Kreatin > multi > whey > eklem desteği > diğer gereksiz ıvır zıvır.
arnold schwarzeneger
1