Yağ kasa dönüşmez. Kadınlarda kas kütlesi çok zor artar.
yağ kasa falan dönüşmez bu kadar saçma bir öneri duymadım.
erkeklerde yaş göbek, kadınlarda kalçada youn oluyor, siz spor yaypı kolları kalınlaşmadan göbek ve kalça kası yapan insanlar gördünüz mü ?
yalnız şöyle bir durum var, kaslar ağırlık olarak yağdan daha ağırdır; yanisi yağ suda batmazken kas batar mesela. daha ince göründüğünüz halde kilonuz artabilir dahi.
şöyle bir örnek vereyim, diyelim 80 kilosunuz 16 kilo yağ kütleniz var ( ölüçümleri yaptırabilirsiniz ) %20 yağ ise erkeklerde çok yağlı oluyor.
ama diyetle ve en başta kardiyo ile 8 kilo verip yağınızı 6 kiloya çekip 2 kilo da kas aldığınız varsayalım, yağ oranınız bi anda %8 oluyor ki bu da 0 yağ gibi bişi.
diyet ve sporda kilo verirken önemli olan, kasları yakmadan yağı azaltmak. bunun içinde öncelikle kardiyo yapmanız gerekir, kas çalıştırırsanız bu aşamada, yetersiz beslenmeden kaslarınız azalacaktır.
ağırlık kaldırmaya yöneleyim deme, yüzme gibi, uzun ve tempolu yürüyüş gibi aktivitelere yönel. gıda miktarını da azalttın mı direkt yağdan yakarsın sorun olmaz.