genelde tum protein agirlikli diyetlerde haftada 1 gun karbonhidrata abanin denir.
diyetisyen degilim ama abartmazsan cok zarari olacagini dusunmuyorum.
Esmer pirinç yada esmer makarna katı diyetlerde dahi kullanılabilir.
Amaç sadece doymaksa yulaf ezmesi en iyi tercih bence.
gayet de güzel olur.
bunun yerine ben içindekilere güvendiğin tam buğday ekmeğini öneririm sadece kahvaltı için haftada 2-3 gün. her nasıl olursa olsun makarna yiyerek karın doyar mı hiç? et olacak yanında illaki. illa yiyecem diyorsan o makarnanın ardına masa başında oturma bari saatlerce, harcamaya bak ilk 2-3 saat içinde.
diyetindeki sapmaları günün ilk öğünü yani kahvaltıda yaparsan az zayiatla çıkarsın:)
yağsız, haşlanmış makarnayı damak zevkinize göre mi seçtiniz?
makarna = hamur
tam buğday, yarım buğday fark etmiyor.
haşlanmış patates "bile" daha iyidir makarnadan.
doymak için proteini ve bağırsakları çalıştırması için yağı artırın.
not: doktor/diyestisyen değilim.
Bağırsaklar için yağ ve lif daha doğru bir tercih olur.