istediğin türde bir şey mi bilmiyorum ama, günde yarım saat spor yaparak bu dediklerini elde edebilirsin.
sabah iki yumurtali hayvani kaavalti, oglen kebap, aksam corba, salata, pilav, makarna
sabah aç karnına evden çıkmadan bir avuç fıstık içi, kahvaltı için beyran sonrasında katmer öğlen bi cartlak veya ciğer kebabı sonrasında bir porsiyon baklava. akşam hiç önemli değil zaten (antep'te işler böyle)
klasik bal tavsiyesi vereceğim her sabah aç krnına bir yemek kaşığı bal etkisi mucizevi.
pekmez iç
hindistan cevizi kilo aldırır, nerden bulacağım diye de düşünme geçen gün bimde gördüm, tanesi 3,5 lira 3-4 gün gider herhalde.