Geç de yatsam erken de yatsam bir türlü uyanamıyorum. Uyansam da yataktan kalkamıyorum. Sonra da tekrar uyuyorum. Yok mudur bu işin çözümü?
vitamin al hacı bide spora aban.
aktör
Düzenli spor yap, basit şeker alımını azalt, gece 2 den önce uyumuş olmaya gayret et, yatmadan önce büyük kaslarını (sırt, bacak) esnet, uyku saatinden en az 2 saat önce yemeği, 1 saat önce sıvı alımını kes,, akıllı telefonun varsa sleep cycle tarzı rem uykusunu ve uyku fazlarını takip edip seni uyanman gereken aralıkta uyandıran aplikasyonlardan al. Sıcak duş almak da uyumana ve dinç kalkmana yardımcı olur.
brawler
1