Sürekli hacim almak için haftada 1 mi yoksa 2 defa mı çalıştırılmalıdır? Biceps ve triceps için ayrı ayrı cevap verirseniz sevinirim.
tüm vücudu çalıştırman lazım çünkü tüm vücuttaki kasları yırttığın zaman her gruptan gh salgılanacaktır. normal antrenman programına uyup biceps+tricepsi ekstra yarman yeterlidir
GibsonRules
1