bence ilaç kullanma, canın ne istiyorsa ye. gece yatmadan çikolata göm, yemeklerden iki tabak ye, çok da hareket etme. 1 aya alırsın bak.
gece yatmadan önce tereyağlı ballı ekmek ye
protein tozu vb. takviyeler alabilirsin. gece yatmadan önce yok kuzu dalağı ye yok dana böbreği götür gibi lafları dinlememeni öneririm. kilo alayım derken bi taraflarının şişmesi hiç hoş olmaz.
antep fıstığı
bol bol yemek suyuna ekmek ban
şerbetli tatlı ye
ayrıca ilaçlarla kilo alacağına doğal yiyeceklerden al. şekeri meyveden yağı etten vs.
kiloyu sağlıksızca değil de dengeli almak istiyorsanız vücudunuza faydası da bulunan ama aynı zamanda kalorisi de yüksek yiyeceklere yönelmelisiniz.
yoksa zayıf şişman olursunuz, göbek çıkar, hiçbir şeye benzemez.
fıstık ezmesi
tahin
bal
badem-ceviz-fındık
tam yağlı beyaz peyniri
bol protein (yumurta, et, tavuk, balık)
zeytin/ zeytin yağı
taze-kuru meyveler
bunlardan oluşan güzel bir beslenme programı oluşturursanız hem sağlıklı beslenmiş olursunuz hem de gelsin kilolar :)