şimdi şöyle oldu, spor salonundaki hocam "sen çok zayıfsın olum böyle olmaz bi karbonhidrat tozu alalım sana kilo al. boşuna spor yapıyon sen" dedi. ben de gaza gelip aldım. bu sabah ilk dozu aldım. yarım litre sütle bi güzel karıştırıp içtim. sabahtan beri bi halsizlik, uyku, mide bulantısı durumu var. acaba sütle karıştırdığım için mi oldu bütün bunlar yoksa bu meretin var mıdır böyle bir yan etkisi?
Nadirende olsa bazı insanlarda mide bulantısı yapıyor ama uykunun sebebi gece geç yatmandır.
ayrıca boşuna yapıyorsun ne amk ayar oluyorum şöyle ibnelere. Protein alsan vücuduna baba gibi gelişirsin karbonhidratı hiç bir zaman tavsiye etmiyorum şahsen
Karbonhidrat tozu = patates tozu. biz böyle adlandırırız. gereksiz para tuzağı. onun yerine pilav, makarna veya patates yersiniz.
karbonhidrat alımın arttığında uyku ihtiyacın artar. 7 uyuyorsan 8-9 uyuman gerekebilir. ama uyku yapmaz. Mide bulantısı belki olabilir.
son kullanma tarihine bak. eğer açılmamış ambalaj ise psikolojiktir.
şimdi sorunuza cevap değil evet ama karbonhidrat tozu yerine kompleks karbonhidrat tüketseniz? temini, saklaması, yemesi de kolay bir şey ya karbonhidrat ondan diyorum.
ayrıca normalde süt içtiğinizde midenizde bir tuhaflık oluyor mu? laktoz intoleransınız olabilir belki.
bir de düzgün besleniyor musunuz, bir beslenme planınız var mı?
öyle toz içeyim kilo vereyim/alayım şeklinde yürümüyor işler maalesef :/
-ki zaten ben yazana kadar arkadaşlar da yazmış- :)
mide bulantisi yapabiliyorlar (ben de yapmisti). uyku halsizlik? bunlari hic duymadim. spor yorgunlugundan olamaz mi?
yarım litre süt nedir hacı,200 300 ml sütle içicen.ekmekk ye karbonhidrat tozu içeceğine.
@hiko seijuro pakedi yeni açtım son kullanma tarihinin geçeceğini sanmıyorum. bir de spor hocam dedi ki "senin kilo durumları baya bi kötü. 1-2 ay karbonhidrat al o seni toparlar sonra proteine başlarsın" ondan karbonhidrat aldım. şimdi sen öyle diyince kendimi kotu hissettim. bi de 5 kilo atsan atılmaz satsan satılmaz :D
@neyleyim normalde süt içtiğimde de oluyor ama bugün enteresan bi şkilde fenayım. belki bünyem alışık olmadığı için olabilir diye düşünüyorum. beslenme planım yok açıkcası ama bol tavuk ve bulgur pilavı yiyorum. sence ne yemeliyim.
@entrapmen ondan da olabilir ama böyle olmuyodum pek spordan sonra. karbonhidratı içince onla ilgisi olabilir diye düşündüm.
@ganyotçu üzerinde 500 ml içecekle karıştırın yazıyodu ondan öyle yaptım. yarın bu kadar içmem resmen ağzıma sıçtı :D
şimdi şöyle:
tavuk+bulgur pilavı güzel.
ama ne miktar yiyorsun?
bir dolu tabak(10-12 yemek kaşığı kadar) bulgur pilavı ve 200 gram tavuk yiyor musun mesela öğün başına?
süt konusunda, suyla falan da yapılıyorsa o karbonhidrat karışımı, onu bir dene bence ya da --aslında o da işlenmiş ürün kategorisinde olduğundan tavsiye edilmez ama- laktozsuz süt kullanabilirsin.
sabah yumurta-beyaz peynir-zeytin-ekmek
öğlen et-bulgur-sebze-yoğurt
akşam et-bulgur-sebze-yoğurt
aralarda acıktıkça kuruyemiş (badem ceviz fındık), kuru meyve
seversen tahin&bal karışımı
yine seversen: fıstık ezmesi hem faydalı, hem lezzetli, hem kalorili :)
taze meyve de ekle günde 1-2 (elma, muz, ne seviyorsan işte)
etler: haftada bir gün balık (ton balığı da olur), bir gün kırmızı et olsun. diğer günler tavuktan devam.
bulgur yerine makarna/pirinç pilavı da olur arada.
et yerine arada bakliyat gelebilir, hatta gelsin. (kuru fasulye/nohut/barbunya)
yoğurt ve beyaz peynir tam yağlı olsun.
salata seviyorsan bol zeytin yağlı yap/yaptır.
---
heh, sen bunları yap. bir de üstüne spor da yapıyorsun zaten.
2-3 aya toparlarsın diye düşünüyorum.
yine de sporcu arkadaşlar da yazar birazdan, onların dediklerine de kulak ver.
ben de kilo almaya calisan birisi olarak karbonhidrat takviyesinin cok mantikli olmadigini dusunenlerdenim.
yine de kullanin bitirin. her bunyede etkileri farkli olabilir.
belli bir yerden sonra karbonhidrat gibi seylerin sana ne kadar olmadigini gobekle vs goreceksin :)