geç kalkıp geç yatmaya meyilliyim. geçen tatil olmasına rağmen erken yatayım dedim, 1 gibi yattım. (evet erken)babam beni uyandırmadan çıkmış. ben de kendimi kaldırdım ve saatin 12:20 olduğunu gördüm. hani bunun 20 dksı bilincim açıkken oyalanmış olsam bile neredeyse 11 saat uyumuş oluyorum.
kalkınca hiç çok uyumuş gibi hissetmedim bir de. ama dediğim gibi 7 saat uyusam da yetiyo. o artı 4 saatte neler oldu, tembellik mi?
Bünye tembelliğe çok kolay alışıyor normal geliyor bi süre sonra. Ideali 7-8 saat arası olmalı gün içinde ortalama efor sarfeden bi insan için.
• Doğumdan 2 aylığa dek 12-18 saat
• 3 aylıktan 1 yaşa dek 14-15 saat
• 1-3 yaş arası 12-14 saat
• 3-5 yaş arası 11-13 saat
• 5-12 yaş arası 10-11 saat
• 12-18 yaş arası 8,5-10 saat
• 18 yaş üstü yetişkinler için 7,5-9 saat uyku idealdir.
Yetişkinler için 7 saat yeterli miktar.Fazlası hareketli olmanız gereken zamanı uykuyla geçirdiğiniz için o anlamda zararlı en azından. Uykunun fizyolojik dinlendirmesinin yanında psikolojik anlamda da ciddi etkileri var.Az uyumak da iyi değil yani.
7 saat uyuduğumda şaftım kaymış bi şekilde kalkıyorum, 8,5-9 saatte erken de kalksam gayet rahat kalkıyorum. o gün daha huzurlu da hissediyorum. 7 saat her yetişkine yetmiyo :/
uykunun yetip yetmemesi bünyenin perforansı ile ilgili bence.
mesela egzersiz yapayım, koşayım, 5 saat uyku yetiyor, cin gibi kalkıyorum.
tembel olayım, çok yemek yiyeyim, uyumak için değil saatler, günler yetmiyor.
Genelde 12-7 arası uyuyorum.
su aralar uyku duzenim bozuldugu icin gece 4-5'ten once uyuyamiyorum (yatakta debelenip duruyorum) oglen de genelde 13-14 arasi uyaniyorum.Bazi gunler 11'de uyaninca aptal gibi hissediyorum kendimi.Normal zamanlarda ortalama 8-9 saat uyuyorum daha azi yetmiyor bana.kisiden kisiye degiskenlik gosteren bir durum sanirim.
5 6 saat yetıyo bana