merhabalar,
son 1 yılı düzenli olmak üzere 1.5 yıldan beridir evde spor yapıyorum ve bisiklete biniyorum. kendimi bedenen oldukça iyi hissediyorum ama tam anlamıyla bacaklarım vs kazık gibi. hiç esnek değil. bağdaş kurarken bile zorlanıyorum desem yeridir. bu konuda ne tür çalışmalar, araştırmalar yapabilirim.
son 1 yılı düzenli olmak üzere 1.5 yıldan beridir evde spor yapıyorum ve bisiklete biniyorum. kendimi bedenen oldukça iyi hissediyorum ama tam anlamıyla bacaklarım vs kazık gibi. hiç esnek değil. bağdaş kurarken bile zorlanıyorum desem yeridir. bu konuda ne tür çalışmalar, araştırmalar yapabilirim.
yoga baya işe yarıyor. internetten hareketler falan araştırarak girişebilirsin.
bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
Yoga +1
m e l t e m
eheh yoga +1
goldentitan
yoga önerileri için teşekkürler arkadaşlar, başka metotlar falan varsa paylaşılmasını isterim
cisegu
Stretching diye aratın Youtube'da. Esneme hareketleri çıkar. Onları düzenli yaparak da esneklik kazanabilirsiniz.
m e l t e m
1