evet arkadaşlar yaş 19 fitness a başlıcam öncelikli amaç kilo verip vucudu düzeltmek ama kifoz(omurga eğriliği) var biraz protein tozu falan kullanmayacağım önerileriniz varmı, kifozu arttırmadan nasıl çalışabilirim
edit:Bu sefer düzenli gitmeyi planlıyorum merak etme...
edit:Bu sefer düzenli gitmeyi planlıyorum merak etme...
En önemli onerim, düzenli git. Başlayanların yüzde yetmişi ilk ay birakiyor.
bir ileti paylastim
ilk günler gaza gelip zorlama vücudunu. sonra ağrıdan hareket edemeyecek kıvama gelip gitmezsin daha.
ontheroad
protein tozu zaten kullanma. bizim burdan atip tutacagimiz seyler hasta gormeden recete yazan dr un yaptiklarindan oteye gitmez. o yuzden gittigin yerdeki hoca gercekten hoca mi once ona bakmak lazim. o sana en guzel receteyi yazacaktir. kilo problemin varsa ilk2-3 ay kardiyoya kasacaksin. sonra o kilolari atinca da sikilasmaya baslayacaksin ve yag oranin git gide dusecek. tabi ki beslenmene ve dinlenmene dikkat ettigini varsayarak soyluyorum bunlari.
rentts
1