fotograf için ; n1311.hizliresim.com
Demek ki insanity antremani kisiyi ciplak birakiyormus, bunu anladim.
birincisi böyle bifor-aftır olmaz. biz yeni vücudunu yorumlamayacağız, değişimi yorumlayacağız.
ikincisi p90x'e başla, 2 tur bitir, sonra p90x2'ye geçersin.
vücudunu şekle sokmamışsın ki yağ oranını düşürmüşsün sadece. onu da tahmin ediyoruz zaten giyiniksin ilk fotoğrafta. :D neyse.
insanity'de de yaptığın şey aynı aslında. youtube'a hiit yaz ve orada çıkan 30 dk'lık değişik idmanları yap. belirli periyotlarla değiştirirsen sıkılmazsın. sürekli hiit idmanlarındaki kondüsyonunu arttırmaya bak. ayrıca ağırlık çalışmalısın hala çok cılızsın.
olayın özü; hiit + ağırlık + sağlıklı beslenme.
sırasıyla
p90x p90x+ sonra p90x2
tony abimize güven