selamlar, herhangi bir kilo problemim yok hatta boyuma göre epey zayıf da sayılıyorum fakat sıkı değilim sanki. sıkılaşmak için -kesinlikle iri iri kas yapmak değil hedef- ne yapılır?
koşulur mu, yüzülür mü, pilates/yoga mı yapılır?
koşulur mu, yüzülür mü, pilates/yoga mı yapılır?
hepsi de yapilabilir ama bence imkan varsa yuzme + pilates
entrapmen
pilates/yoga sıkılaştırmaz.
pilates kas ve iskelet sistemini güçlendiriyor, tabi kasları çok çalıştırıyor da sırf pilates ile sıkılaşılmaz. yoga ise rahatlatır, esneklik kazandırır. ikisi de harika ama ciddi ciddi fit görünmek için yeterli değil. ağırlık çalışmak gerekiyor.
m e l t e m
sikilasmak icin pilates ve power yoga
little miss rejectee
yuzme oldukca guzel tone veriyor.
latios
cross fit dicem ama bi kizin yapmasi biraz kasiyor
rentts
Vücut şekillendirmenin en doğru yolu tabii ki fitness.
arnold schwarzeneger
1