Şimdi spora gidiyorum 10 dk koşu mekikller ağırlık falan filan...
Şekeri, çikolatayı, bisküviyi, cipsi falan kestim. Yersem çok aralıklı yerim yani.
Sabah kahvaltıda 2 dilim ekmek, domates peynir salatalık bal kahvaltı sosu falan yiyiorum bazen salam.
Spordan sonra meyve yiyorum bir muz bir elma bir mandalina.
Bunlardan bir müddet sonra ana yemek yiyorum sulu yemek işte pilavıyla vs tabldot gibi...2 dilim ekmek yine...
Akşamda bazen kahvaltılıl bazen yumurta bazen çok az ekmekle tavuk eti yani idare etmesi için...
Şimdi bu göbek böyle erir mi? Erimeyecekse bundan ötesi ölüm oluyor çünkü aksi çok az şey yapıyroum.
Misal erimesi için atıyorum çok dikkat edip yarım yağlı süt ve peynir mi yemem lazım yoksa çok da mühim değil mi vsss...
Diyetle göbek erimez, göbek eritme egzersizleri yapmalısın.
yaş kilo boy ?
şu karatay diyeti denen kitabı bitirmek üzereyim. ekmek, pilay ve makarnayı kesiyorsun. salam türevi aynen kesiyorsun. haftada asgari 3 gün spor. günde 3 öğün düzgün yemek, öğünler arası birşey yemek yok. meyve günde 2 taneden fazla yemek yok. zeytinyağı tüketilecek (günde bir kahve fincanı kadar) bal, nutella, pekmez reçel komple yok. fındık fıstık ceviz abartmamak kaydıyla.
spora gelirsek: ilk 20 dk'dan sonra yağ yakılır olayını muhakkak duymuşsundur. yani efendi gibi bir 30dk'lık koşudan azıyla göbek erimez. pipimizi göremeyecek derecede göbek varsa ağırlığa şimdilik girmemekte fayda var.
konuşuruz tekrar. kolay gelsni.
Koşmak göbek eritmede beklenmedik bir biçimde çok etkili.
zaten zayıfsan diyet yapmanın bir manası yok, protein ağırlıklı beslenmeye dikkat et sadece bir de ekmeği çok tüketiyorsun anladığım kadarıyla kahvaltı harici ekmek tüketme. (her öğün ekmek tüketen tek millet de biziz heralde) +göbek eritme egzersizleri devam..
Pilavi unut, pilav yiyerek gobek erimez.
Bir diyetisyene giderek program yaptir kendine, sanildigi kadar pahali degil.
dietle gober erir, pilav yerken de erir, eger aldigin kalori yaktigin kaloriden azsa her turlu gobek erir. sacma sapan dengesiz beslenme uzerine kurulu dietleri yaparsan da erir ama sagligini tehlikeye atarsin. sihirli formul yok, yedigini azaltirsan ya da yediginden fazlasini yakarsan erir, bitti gitti.
Glisemik endeks diyeti diye arattırın