mesele aslında teknik ekipmandan ziyade senin motivasyon ve disiplinine bağlı. genelde evde spor olayı maalesef pek uzun ömürlü olmuyor. O yüzden ilk aşamada başlangıç seti olabilecek en ucuzundan 2 dumbell, bir açılı sehpa ve bir kapı barfiksi alabilirsin.(internet sitelerinde çok satanlar kısmından yorumlara bakarak seçebilirsin) Bir demotivasyon için çalıştığın odada kesinlikle bir boy aynası olsun. Eliptik bisikleti de eğer durumun varsa tavsiye ederim. Kondisyon açısından işini görür.
@advest, hocam ben zayıflamak için değil form tutmak için istiyorum. Çaya zaten hiç şeker atmama. Akşam yürüyüş eskiden yapardım ama şimdi küçük bir şehire taşındım, fazla mümkün olmuyor.
@psmstc, haklısın ufak başlamak lazım ama ben de çok özeniyorum yav evde böyle bisikletti falan filmlerde oluyor ya :)) İşte motivasyon ve disiplin eksikliği de var, onu nasıl çözücez bilemiyorum. Belki alışkanlık haline getirebilirsem, bakalım.
terlemen lazım, bence epliktik bisiklet al. dizin ne durumda bilmiyorum gerçi ama iyi terlersin. koşu bandından daha az yorar epliktik bisiklet. ardından mekik vs. 45dk-1saat iyidir non-stop.
Kondisyon bisikletini tv karşısına koyup kullanma imkanınız varsa faydasını görebilirsiniz.sıkıcılığı azalır.
Yalnız dizde sıkıntı varsa bisiklet ve eliptik önermem, direk koşu bandı çok daha iyi olur. Diz sağlığın için de çok hafif rampalı yürürsün hızlı tempo, çok da güzel işini görür. Benim de dizimle alakalı bi problemm vardı bizzat ortopedi doktorum bana bunu önerdi.