üst vücut hiç çalışmıyorum şınav çekemicek kadar güçsüz üst vücuttaki kaslarım.
1 aydan fazladır bacak çalışıyorum sırtmın ortasında omuriliğimin biraz sağında ağrı oluyor.
genel olarak sırtımın ortasında da ağrı var. çok kambur duruyorum galiba ? eğilip kalkınca süpürge falan kullandıktan sonra sırtım çok ağrıyor.
sırt kaslarımmı güçsüz ondan mı acaba ?
1 aydan fazladır bacak çalışıyorum sırtmın ortasında omuriliğimin biraz sağında ağrı oluyor.
genel olarak sırtımın ortasında da ağrı var. çok kambur duruyorum galiba ? eğilip kalkınca süpürge falan kullandıktan sonra sırtım çok ağrıyor.
sırt kaslarımmı güçsüz ondan mı acaba ?
uzman olmasam da çeşitli ağırlık programlarını inceleyen birisi olarak o kadar uzun süre alt vücut çalıştırıldığını görmedim. kısaca insan bünyesine aykırı bence. en azından 3'e bölmeye çalış programı üst-alt ve total diye. ya da daha mantıklı bir program üzerinde yoğunlaş.
candanag
nihayetinde iskelet sistemi birbirine bagli. yaptiginiz hakeketler belinize de bir miktar yuk bindiriyor olabilir. calf calisirken zorlandigimda kalcama kadar agriyor mesela.
dengesiz pamuk
Bacak için güçlü bir sırt da önemlidir. Deadlift, good morning ve barbell row yazıyorum sana.
arnold schwarzeneger
1