dostum umarım olmaz ama bu gidişle 40'ı çıkaramazsın sen. sana ne diyoruz 1 sene daha sabret adam gibi beslen,adam gibi vücudun olsun. en büyük örnek benim amk ben 52 kiloydum. kollarımı elinle kavrayabiliyordun o derece zayıftım sonra spor başladım ve adam gibi beslenerek 91 kilo oldum şu anda. 42 cm kolum var ve check up'ta tüm değerlerim mükemmele yakın çıkıyor.
@GibsonRules Sadece 1.5 aylığına yapcam diyorum ama ondan sonra normal sporcu beslenme düzeyine döneceğim. Bu 1.5 ayın hayatıma zararlı etkisi olur mu diye soruyorum.
Sana daha önce de söylemiştim. Günde 10 ölçek supplement kullanmak manyaklık. Bırak ki 10 bin Kcal almayı.
Daha şiddetli antrenman yap, daha düzgün bir supplement kombinasyonu kullan (sadece gainer değil) ve mantıklı ölçülerde beslenerek kendine 6 ay gibi bir süre ver. Eğer hakkıyla bu 6 ayı geçirirsen 10 kilo ekleyebilirsin.
Hiçkimse sana bir zararı olup olmayacağını söylemez. Dünyada böyle bir otorite yok. Supplement için kabul edilmiş anlayışlar var sadece; o da uzun süreli olarak düzenli şekilde günde 2 ölçekten fazla kullanmamak. Net bir bilgi istiyorsun ama aradığın gibi bir cevap dünya üzerinde yok. İçini rahatlatamayacaksın.
1.5-2 ay deme,her türlü vücudunu zehirleyeceksin. kaldı ki yağla şekerle alınan kilonun nesi güzel abi bu seferde sana olm senden daha yağlı o çocuk diyecekler. en mükemmel olmadığın sürece her zaman kıyaslanacağız dostum alış buna. bana lisede çok zayıftı diyip ağzımı burnumu kıran çocukla geçen gün karşılaştık kardeşim nasılsın yaa görmeyeli değişmişsin :))))) çekti. sabret ve göt et hepsini. göreyim seni panpa
Şu tarzda gördüğüm en az 3. duyurun. İkisi de son 24 saat içinde hatta. Her neyse, bence senin olayın kafada. Bir odaklanamıyorsun sanıyorum. Odaklan, o yönde çalış ve zaman harca, ilerleme kaydetmezsen sor. Hiçbir deneni yapmadıktan sonra günde 50 kez de sorsan kilo alamazsın. Sevgiler.
ayrıca şunu söyleyeyim o karbonhidrat tozunu günde 20 defada içsen seni şişmanlatmayacak sadece karaciğerini çökertecek :) whey içsen direk lazar angelov olmak istersin o zaman sen. bu işin püf noktası şudur abicim;
beslenme %35(adam gibi beslenme,nutella+cips değil)
dinlenme%35
antrenman%20
supplement %10
Sağlık açısından çok sorun olmaz, yılbaşına doğru helvanı yeriz sadece.
Güzel kardeşim mr olympia'ya kasan 120-130 kilo full kas adamlar, bütün gün sudan çıkmayan maykıl felpsler 11-12 bin kalori alıyor, senin neyine o kadar kalori?
neye dayanarak bunu uyguluyorsun. 10000 kaloriyi mr. olimpia ya katılan 130 kiloluk adamlar bulk döneminde alıyor. 3000 kalori alarak amacına ulaşabilecekken(o da üst sınır) sana hiçbir fayda sağlamayacak 7000 kalori alıyorsun.
resmen intahar ediyorsun
karaciğer aramayada başla o zaman
1 yılda 10 kilo almışsın ve yağlanmamışsın. bu zaten olabilecek en iyi oran. neden devam ettirip 1 sene sonra yağsız kaslı olmak istemiyorsun anlamıyorum?
günde 10k kalori=günde 1 kilo almak. 2 ay devam ettirirsen 60 kilo alırsın. eğer yağ olarak kilo almak istiyorsan günde 3500 kalori şeklinde alarak 2 ay kullanman daha mantıklı.
bu arada karaciğer iflas eder, ölürsün filan katılmıyorum. kalıcı hasar kalmaz muhtemelen ama tabii ki sağlıklı değil 10k kalori.
karaciğeri eline verirler
nur topu gibi insülin direncin olur, sonraki yıllarda da ver elini diyabet tip 2. seçim senin.