şimdi direkt konuya giriyorum;
25 yaşında 176 cm boyunda ve 60 kg biri olarak özellikle yaşıtlarıma göre çok çelimsiz duruyorum. bildiğin zayıfım. hatta benden ufak adamlara bakıyorum zeballah gibi ben yanlarında bi rüzgar esse 'görüşürüz bro' diye uçacağım neredeyse.
bu yüzden karşı cinsle de doğal olarak bi şeyler olamıyor. zira çelimsizim anasını satayım. bi spor salonuna yazılıp vücut falan mı çalışsak acaba? he nası olur? öyle bi fikrim de yok değil hani.
yoksa böyle sürekli minyon tipli olmak avantajı bırak dezavantajın tillahını yaşatıyor.
ne yapmalı?
bu arada yeme içme düzgün uyku biraz dengesiz. onun dışında sağlıklıyım yani.
saygılar.
salona yazıl dediğin gibi. uyku düzenini düzenle. sabah uyan mutlaka. hocan söyler ne yiyip içeceğini zaten. başka bi numara yok
kilo almak için yağ bağlayan mallar var, sakın öyle olma. zaten bir avantajınız var sizin direk kas yapımına başlayabilmek için, böyle heba olmasın sonra onu tekrar vermek zorunda kalacaksın.
yüzme + salon, olmazsa direk salon öneriyorum ben. sabırsızım ben estetik olsun yeter diyorsan proteinleri falan da araştır. ama acelemiz yok hacu ağır ağır sağlam adımlarla ilerleyelim diyorsan günlük hayatında protein ağırlıklı beslenip ona uygun bir program alman lazım.
senin eski ölçülerinde bir arkadaşım sağlam yemek ve gıda takviyesi+ sporla abartılı derecede büyüdü. Fakat bu bahsettiğim olay ergenlik döneminde oldu. Olay düzenli spor ve (karbonhidrat ve protein ağırlıklı) yemekten geçiyor yani..
şimdi şöyle ki 7.30-17.30 arası çalışıyorum ve günümün 4 saati trafikte geçiyor. totalde 14 saatimi dışarıda harcıyorum yani. o yüzden böyle hafiften sadece gövde kısmını genişletsem bana yeter. hani öyle abartı bi şey istemiyorum. normalde ben memnunum ama çalıştığım yerde bile kaç kişi 'stajyer misiniz' diye sormaya başlayınca atarlandım artık.
spor salonuna gittiğimde direkt vücut mu çalışmak istiyorum diyeceğim? yoksa aynı böyle mi anlatayım?
bi de nedir o gıdalar? böyle en bol olanları mümkünse nelerdir?
salona başla tabi ki. bunun yanında beslenmene çok dikkat et ve bolca protein ol. senden beterdim şu anda 92 kilo kafes dövüşçüsüyüm. imkansız değil anlayacağın ama uzun zaman alacak. bizim metabolizmamız çok hızlı çalıştığı için yediklerimizi yakma olayı var. o yüzden çok yiyeceksin
sen spor salonuna git,üye ol gerisini onlar halleder
düzgün bir yere yazılırsan zaten sürekli soruyorlar amaç ne hacı diye. ki tipinden de anlıyorlar az çok ne istediğini. :)