sanki ısınıp ısınıp bırakıyorsun gibi geldi ama bilirkişiler cevaplar simdi.
var. Ne amaçla yapıyosun sporu?
Kondisyon? Zayıflama? Zinde kalma?
Kondisyon ya da zayıflamaysa çok farkeder ama amacın sadece zinde kalmaksa 30 ile 10+10+10'un arasında sana faydası anlamında bir fark olmaz.
Zayıflama+sıkılaşma
Peki günde 30 dk eliptik az mı sizce?
var.
kardiyonun özelliği vücudun yağını belli bir noktadan sonra yoketmesidir.
yani zaten 10 dakika yapılan kardiyo bir işe yaramıyor. asıl olay oradan sonra devam ettirmek. devam eden sürede yanıyor yağlar. siz tam işe yarayacakken kesiyorsunuz. ikinci set diğerinin devamı olmuyor malesef. aradan zaman geçiyor.
tüh be, boşuna yapmışız o kadar. o zaman dişimi sıkıp tek seferde 20 dk yapayım bari. günde iki kere toplam 40 olsun.
rakamlara ıvıra zıvıra takılma. nabzı yükselttiğin her hareket vücutta yağ yakar. tek bilmen gereken bu.
haydaa yorumlar arasında ihtilaf çıktı
30 dk.'nınyeterli olup olmaması birsrü şeye bağlı. Yani bir ayda 4 kilo mu yoksa 8 kilo muhedefliyosunuz, boyunuz kilonuz gibi şeyler.
Ama papillon7'nin de dedğigibi belli bi aşamadan sonra yağ yakmaya başlıyor vücut. İmkan varsa ve zorlanmıyorsanız biraz artırmanız daha iyi olur.
ya ihtilaf yok aslında, bigl0rd da haklı. süreklilik ya da dur kalk yapıyor olmak yakılan yağ miktarını etkiliyor olayın özeti.