meyveli nesfit ve yogurt ye
yagsız süt de 100 kalori olsa toplamda zaten 230 civarı olur ki bu da normal yapılacak bir kahvaltı kalorisi için bile az bence. yani sanmıyorum kilo yapacağını ki sabah yediklerimiz daha hızlı yakılıyor .
kahvaltı önemli, bence o kalori az bile. Ben 2 kahvaltı yapıyorum öğle yemeğine kadar. Bir evden çıkmadan önce reçelli ekmek (yolda kan şekerim düşmesin diye) bi de şirkette simit/açma
denildiği gibi probis glisemik indeksi yüksek bir gıda ve bu senin daha çabuk acıkmana sebep olacaktır. diyet yaparken sadece kalori hesabı yapmak yanlıştır besin değerleri, diyet lif miktarı vs. oldukça önemlidir. birkaç defadan birşey olmaz kanımca ama mümkün oldukça uzak durmanı tavsiye ederim.
neferkity+1
majunda+1
o kalorinin sayısal değerinden ziyade kaloriyi neyden aldığın da öneml. 1 probis yerine 2 yumurta, yanına domates, yağsız peynir belki 2 dilim tam tahıllı ekmek yesen daha çok kalori alırsın belki ama seni tok tutar, basit şeker girmemiş olur vücuduna.
bunu söylüyorum ama ben de muzlu pasta ile yaptım :D
Yazdiklariniz icin tesekkurler ama zaten azicik zamanim olsa usenmeden kendime peynirli yumurta yapiyor-idim olmadi cileklo nesfit. Simdi probisle sutu alip evden cikiyorum. Alternatif olarak neler yenebilir onerisi olan var mi hani alip cikmalik ?