her gün 50 dakika yürü. o spor aletlerini yapmana gerek yok.
yürüyüş problem olmaz.
kas hareketleri gün aşırı olsa daha iyi olur, o spor aletleri çok efektif değil katılıyorum.
yaş kaç? eğer sağlıklı olduğunuza inanıyorsanız hiç bir sıkıntı olmaz 20 dk spor aletlerini kullanmanız. varsayın ki güç gerektiren bi işiniz var. vücut alışır, zihniniz alıştıktan sonra.
hic hareket etmemekten iyidir.
kendini daha iyi hissedeceksin
yas 24 sağlıklı olduğuma inanmıyorum. bi kaç gün önce koşmaya çalıştım, ölecektim sanırım. kesin kalbimde sorun var.
Bir sey olmaz. Sabahlari 1 saat hafif tempo yürüyüş aksamlaei 1.30 spor salonunda spor yapan biri olarak söylüyorum. Pazar haric.
40 dakika orta-yüksek tempo koşu + 40 dakika o spor aletlerindekine benzer alet yardımsız hareketler şeklinde 1 yıldır devam ediyorum. Bir zararını görmedim. 10 günde bir falan bir günlük ara veriyorum bazen.
uzun bir süre koşmadıysanız hele bir de yaşınız 24 ise büyük bir ihtimalle kalbinizde hiç bir sorun yoktur. olur öyle.
kondisyonunuz yerlerde sürünüyordur, yürüyüş ve hafif tempo ile düzenli olarak yürüyüp/koşmanız lazım.
şöyle anlatayım, aylarca spor yapmamış bir 25'ligin 60 yaşında düzenli jogging yapan birine geçilmesine hiç şaşırmam, ki ben de her sabah koşuyorum. ilk seferlerde yanımdan hızla geçen dedelere şaşardım ben de.