4 bira al tamamdır.
ılık bir duş, süt ürünleri tüket.
kahve ve çay tüketme. iyi uykular:)
narkoz! bas narkozu rahatla. oooooof canım çekti şimdi bak...
ılık yorul.
ılık duj.
ılık züt.
ılık ortam.
ılık kitap.
ılı... zzzz
Bir kerelik mi, devamlı bir çözüm mü arıyorsun? Bir kerelikse spor, masturbasyon falan işe yarayabilir. Devamlı bir çözüm arıyorsan psikoloğa git, hayatın boyunca düşünmemeye çalışmak sağlıklı bir fikir değil.
sarmısaklı yoğurda aban.
tutsu yak, hafif muzik dinle, meditasyon yap. ardindan yatip uyumayi dene.
Uyku ile ilgili bir belgeselde ayaklardan başlayarak bütün kasları bir süre kasıp sonra serbest bırakma yolunu izliyorlardı. Uyumakta zorlanan kişi hemen uyuyakalıyordu. Ama onun haricinde kendi deneyimlerim duş ve ıhlamur yahut kekik çayı diyor. Gündüz kendini yormak da epey işe yarıyor. Bunlardan başka olarak parasetamol içeren bir ağrı kesici alabilirsin.
Los isikta kitap oku bayilir gidersin tabi yatar pozisyonda ve yataginda olman kosulu ile