Merhaba
malumunuz kalori ihtiyacı cinsiyete göre ayrı ayrı hesaplanıyor.iki cinsiyetin bazal metabolizma hızı farklı.bunlar
Kadınlarda bazal metabolik hız:
655 + 9.6 X (kg cinsinden ağırlık) + 1.8 X (santim cinsinden boy) - 4.7 X (yaş)
Erkeklerde bazal metabolik hız:
66 + 13.7 X (kg cinsinden ağırlık) + 5 X (santim cinsinden boy) - 6.8 X (yaş)
işte bu mtebolik hızı günlük fiziksel aktiviteniz ile ilgili bir oranla çarpınca günlük kalori ihtiyacımızı hesaplamış oluyoruz.İşte o oranı arıyorum.çok monoton bi hayat yaşıyorsak mesela bunları ne ile çarpıyoruz?
malumunuz kalori ihtiyacı cinsiyete göre ayrı ayrı hesaplanıyor.iki cinsiyetin bazal metabolizma hızı farklı.bunlar
Kadınlarda bazal metabolik hız:
655 + 9.6 X (kg cinsinden ağırlık) + 1.8 X (santim cinsinden boy) - 4.7 X (yaş)
Erkeklerde bazal metabolik hız:
66 + 13.7 X (kg cinsinden ağırlık) + 5 X (santim cinsinden boy) - 6.8 X (yaş)
işte bu mtebolik hızı günlük fiziksel aktiviteniz ile ilgili bir oranla çarpınca günlük kalori ihtiyacımızı hesaplamış oluyoruz.İşte o oranı arıyorum.çok monoton bi hayat yaşıyorsak mesela bunları ne ile çarpıyoruz?
Bıyrın:
www.freedieting.com
Spora dair günlük aktivitenizi seçeceğiniz bir bölüm var, çıkan sonuçlar arası farktan belki bulabilirsiniz.
pandispanya
1