haşlanmış yumurta, salata, peynir, zeytin. hasılı tüm kahvaltılıklar olur aslında ekmeksiz.
Tereyağlı yumurta, yağlı peynir, zeytin, yeşillik ve kuruyemiş.
marul ve rokayi ekmek niyetine yiyebilirsin.
ekmeği çıkaracaksan yerine badem, ceviz, genel olarak fıstıkgil şeyler eklemelisin ki b12 vitaminin, karbonhidratın dengelensin. arkadaşlar protein yeşillik yardırmışlar ama tamamiyle öyle beslenmek de sağlıksız. bir de üstteki arkadaş da söylemiş yulaf diye.
mısır gevreği yeme ama. sağlıksız bir şey o.
bir de ben kahvaltı olarak hem üşendiğimden hem de tok tuttuğu için muz/sütlü kahve yapıyorum, sindirim sistemin sağlamsa öneririm.
tam buğday ekmeği yiyebilirsin.
yulaf ezmesi yiyebilirsin.
omlet patlatabilirsin.
muz veya elma da yiyebilirsin.