Öyle mucize bir ürün yok. Kafein bir miktar yağ yakımını arttırır.
kadın ve erkeğe göre değişebilir
küçük ara öğünler.
oruç tut. sabah ezanından akşam ezanına kadar aç kalmaktan bahsetmiyorum. şeker orucu tut, şeker tüketme. geri kalanları ne yapıyorsan yap.
Yeşil çay!
"acı" metabolizmayı hızlandırır diyorlar.
Mea maksima apla, bu işlerin pîri ve üstâdı, Osman Müftüoğlu'dur. O ve Canan Karatay küçük ara öğünlerden yana değiller.
Zibirdik, 10 bin adım/gün yürüyüş var.
junk food, kola, püskevit, goflet, kazoz, (bkz: taze sıkılmış portakal suyu/@compadrito) dahil meyve suları yok.
Su, ayran, kefir var.
Çok sağlam kaavaltı var, çit yımırta.
Ayda iki dilim filan boqlava var.
Ayda bir iki dondurma var.
Altı ay tartılmak yok..
İsot var, şeker minimal var, minimal!
Altı ay soğna görüşelim