çok uzun yatıyorsan daha geç yat. yatmadan önce ılık süt iç(işe yarar cidden :D )
alarmı bir saat öncesine kurmak da teorik olarak çözüme ulaştırır :D
uyumadan önce çok kasıyorsunuz büyük ihtimalle sabah uyanacağım diye. rahat uyumadığınız sürece olmaya devam eder.
Uyumadan önce çok sıvı tüketme ve çişini yap.
1 saat geç yatmayı denesen?
ya vücudun dinlenmiş bu ara,
ya sıkıntılısın aklın dolu uyuyamıyosun.
ya da uyucam uyucam diyip rahatsız uyuyosun.
büyük ihtimal şartlı yatıyorsun. yani alarmdan bir saat önce uyanıp duş almalıyım gibi şartlandırıyosundur kendini. ondna kurtulman lazım.