[q]
(5)
Göğüs evde çalışmayla ne kadar zamanda şekle gelir? programınız var mı?
loveinaflipbook #658382
selamlar,
göğsümü şekle sokmaya karar verdim, kısa zamanda halledebilirsem bişey deniycem. sizce evde çalışmayla nasıl ve ne kadar zamanda düzgün bir şekle sokabilirim? şekle sokmak derken de puf minder gibi, ikisini ayrı ayrı dans ettirmeyi kastetmiyorum. makul bir şekil, arası kapansın biraz ne bileyim işte, anladınız bence beni...
ne dersiniz? bana program yazın, beslenme, spor vs, cahilmişim gibi ("anneye anlatırmış gibi" yazamıyorum bu soruda)
göğsümü şekle sokmaya karar verdim, kısa zamanda halledebilirsem bişey deniycem. sizce evde çalışmayla nasıl ve ne kadar zamanda düzgün bir şekle sokabilirim? şekle sokmak derken de puf minder gibi, ikisini ayrı ayrı dans ettirmeyi kastetmiyorum. makul bir şekil, arası kapansın biraz ne bileyim işte, anladınız bence beni...
ne dersiniz? bana program yazın, beslenme, spor vs, cahilmişim gibi ("anneye anlatırmış gibi" yazamıyorum bu soruda)
www.youtube.com
şu youtube kanalının baya faydasını gördüm ben.
bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
Gogus mu meme mi ?
atmacaged
hadi meme, tamam, meme...
loveinaflipbook
şınav çek, sadece şınav. istersen yüzlerece şınav varyasyonu bulabilirsin. zorluk seviyeleri de belirtilir. sırayla onları yap, set şeklinde, zamana karşı şeklinde, uydur uydur yap. her zaman daha fazla tekrarı daha kısa sürede yapmaya çalış. 6 idmanda bir programını değiştir. 40 şınav seviyesine geldikten sonra sırtına sen kilolarda birini alıp şınav çekmeye çalış, kimse yoksa tek elle çekmeye çalış. olabildiğince hızlı şınav çek yahut bir şınavı bir dakika içinde yavaş yavaş çek. tek ihtiyacın olan şey şınav.
726490
1