Merhaba,
Pek bilgim yok o yüzden deneyimli arkadaşlardan yardım rica ediyorum.
Fitness'a başlamadan önce kilo boy yağ oranlarıma falan baktılar herşey ortalamada. Zaten fitim ama biraz simit var maalesef. Ben şekle girmek ve tabiri caizse futbolcu vucudu gibi yağsız bir vucuda kavuşmak istiyorum :) Hemen hergün fitness salonuna gidip 30 dk koşu ardından 2x15 set şeklinde klasik ağırlıkları çalışıyorum. toplamda 60-75 dk falan sürüyor tüm çalışmam.. 1 ay kadar böyle devam edip sonrasında bahsettiğim şekle girmek için hoca ile tekrar konuşacağım.
Bu söylediklerim doğrultusunda bana ne yemeli,nasıl yemeli, ne zaman yemeli gibi bildiğiniz doğruları paylaşabilir misiniz?
Çok teşekkürler,
Pek bilgim yok o yüzden deneyimli arkadaşlardan yardım rica ediyorum.
Fitness'a başlamadan önce kilo boy yağ oranlarıma falan baktılar herşey ortalamada. Zaten fitim ama biraz simit var maalesef. Ben şekle girmek ve tabiri caizse futbolcu vucudu gibi yağsız bir vucuda kavuşmak istiyorum :) Hemen hergün fitness salonuna gidip 30 dk koşu ardından 2x15 set şeklinde klasik ağırlıkları çalışıyorum. toplamda 60-75 dk falan sürüyor tüm çalışmam.. 1 ay kadar böyle devam edip sonrasında bahsettiğim şekle girmek için hoca ile tekrar konuşacağım.
Bu söylediklerim doğrultusunda bana ne yemeli,nasıl yemeli, ne zaman yemeli gibi bildiğiniz doğruları paylaşabilir misiniz?
Çok teşekkürler,
karbonhidrat ve şekerden uzak dur. günde 6 öğün beslen. antrenmanlardan 2-3 saat önce yağsız tuzsuz makarna yiyebilirsin.
ramos bien
karbonhidrattan neden uzak durayım? bana pek mantıklı gelmedi.. yani boyuna makarna yiyecek değilim ama vucudun temel besin kaynağı değil mi? hep mi protein yiyeyim, pek olmadı gibi?
plastic_angel
1