Plan şu: Günde bir fincan çaya attığım 2 şekerden başka şeker tüketmemek, beyaz ekmeği (unu vs) tamamen kesmek; proteine ağırlık vermek, günde maksimum 2 dilim tam tahıllı ekmek yemek, sebze ağırlıklı beslenmek ve ara öğünlerde de meyveye filan gereken önemi vermek. Sigaram zaten yok. Bu arada yapabildiğim kadar da antrenman yapmayı planlıyorum; bu sebeple de esneme hareketleri olur, sıkılaşmak için egzersizler olur, dambıllarım var, ağırlık çalışmaları olur, bu konularda önerilerinizi ve varsa beğendiğiniz siteleri paylaşmanızı rica edeceğim. Öyle olsun ki gaza getirsin, istek yaratsın.
Mesela dün www.gencvefit.com keşfettim çok iyiydi, siz de bakın belki faydası olur, buna benzer önerilere açığım. Bi de bitki çayı aldım da çok kötü bunun tadı ya? (maydanozlu limonluymuş) Günde bi bardak mı içeceğiz, bi faydası var mı yoksa boşuna eziyet etmeyeyim kendime?
Son olarak, bunları yaparken abartmasam mı acaba, çünkü şişman değilim aslında. Bu şekilde 1.63 boy 50 kilo birisi kaç zamanda kaç kilo verir sizce? 48'ken iyiydim ama iki üç haftada aniden 2 kilo alınca yemek düzenlemesine gitme kararı aldım, aslında asıl amacım sıkılaşmak, pilates işe yarıyo mu cidden?
Çok uzun yazdım bi de parça parça oldu ama teşekkürler :D
kilon gayet iyi, o boyda olup 65 kilo olan duyurucular var.
sıkılaşmaya bak, her gün ortaya karışık 1 saat egzersiz yap, bitki çayını bırak.
mayonezli limonlu neymiş ya, öeh. yeşil çay, mate çayı falan içebilirsin. içine limon dilimleri koyarsan daha güzel olur. normal çaya da limon koy, ama sana tavsiyem şekeri hayatından tamamen çıkartman. şekersiz çay daha bir güzel oluyor alışınca. pilatesi bilmem, ama yapan arkadaşlarım faydasını gördüklerini söylüyor. gözümün önünde eriyorlar, durduramıyoruz efem.
ahahahahhsdkahskahhahaha blues buzz: mayonezli limonlu ne hakkaten ya?:D:D:D Maydanozlu limonlu diyorum ahahahahahha :D Şekere aşığım. (maalesef). Ufak fincana 6 şeker atma durumundan 2 şekere kadar evrilebildim henüz, devamını başaramıyorum. :(
oluyo o ya. ben de 3 falan atardım. buçuk buçuk düşürünce, anlamıyorsun bile. 1.5 şeker at bir süre. böyle suyun sıcaklığı yavaş yavaş artar da kurbağa anlamaz ya. of.. öyle olur işte o. olur yani.
o kiloya zayıflama sıkılaş bence. vücudun her şeye ihtiyacı var yiyecekleri kısma. pilates yap.