daha erken yatmaya alıştır kendini.düzene girer
engel olmayın, bununla barışın.
işsiz olduğum dönemlerde uyguladığım yöntem. oh, çoluk çocuk tepemde zıplamıyor, rahat rahat dizilerimi, filmlerimi izliyordum.
spor yapabilirsin. insani dinç tutuyor.
Gündüz kendinizi yorun. Spor yapın, fiziksel olarak yorulun. Eve erken dönüp hiçbir işinizin kalmadığından emin olun, erken yatmaya çalışın, sabaha da bir iş koyun. Birisiyle buluşma, bir yere ziyaret gibi. Sabah da kalkar kalkmaz duş alın. 2-3 gün bunu oturtabilirseniz düzene girer, yoksa benim gibi olursunuz, 5 senedir her gün 4 gibi yatıp 8 gibi kalkarak işe geliyorum.
gel 3 gün benimle beraber çalış erken yatıp erken kalkacaksın, garanti veriyorum.
şaka bir yana dedikleri gibi kendini yorup aynı saatlerde yat birkaç haftada düzene girecektir.
geç de yatsan 3 gün üst üste erkenden kalk. 4. gün erkenden uykun gelir. :)
Ben de aynen oyleydim. Yolculuk sebebiyle 7'de uyandim. Sonra 3-4 gun boyunca da erken uyanmak zorunda kaldim. Yorgunluktan duzene giriyor erken yatip erken kalkmaya basliyorsun.
birkaç sabah zorlayabilir de erken kalkabilirseniz ve bütün gün dayanabilirseniz, bir süre sonra zaten gece geç saate isteseniz de kalamazsınız.