Şöyle bir soruyla soruna cevap vereyim; alt bedendeki durum nedir?
Yani alt tarafta sorun yoksa üçgen vücut oluyorsun kardeşim.
bana kalırsa koşu şart. yağlar erir daha az kas kazanırsın bu da kalın göstermez.
bench press kanat hareketleri ancak bunlar bulk değil definisyon odaklı olmalı yani 20 kiloda 10 tekrar yerine 10 kiloda 20tekrar tarzı
denizrocket +1
az kilo çok tekrar odaklı çalışman lazım.
Sırf üst bedeni "kaslandırmak" tamam da, sırf üst bedeni "inceltmek" gibi bir şey mümkün mü? Yani uzman değilim ama, üstler zayıflasın, altlar kalsın filan gibi bir şey mümkün değildir herhalde.
@youkoso hitori bocch
bölgesel zayıflama yöntemleri mevcut ama bence en doğrusu tüm vücutu genel olarak ele alıp zayıflamak daha doğru. Bunun içinde koşu, yürüyüş ve gerilme-esneme egzersizleri faydalı olacaktır.Bunların yanında beslenmede önemli.
İlk olarak nereden yağlanmaya başlamışsanız en son oralar erir. Herkesin genetiği farklı.
Yağ yakımı olarak bölgesel yakım mümkün değildir. Yalnızca istediğiniz bölge üzerine çalışıp orayı "sıkı" hale getirebilirsiniz. Altta kas kütlesi yoğunluk kazanır fakat üstteki yağ durduğu için dışarıdan gözle görülür fark olmaz.
Tek çözüm günlük kalori ihtiyacınızın fazlasını almamak ve kardiyovasküler egzersiz yapmak.