kardiyo yapmak karaciğerinize iyi gelir. transyağlardan yani karaciğerinize yük bindirecek saçma gıdalardan uzak durun.
kondisyon bisikleti bir çözüm olabilir yürümek hoşunuza gitmiyorsa. alkol, gereksiz ilaç kullanımı ve çöp gıdalardan uzak durun. (çikolata,cips,kızartma vb.)
o senin kilondan ötürü yağlı ne sirozu yahu benim ablamda da var o sorun yıllardır siroz olursun diyen olmadı. korkutmak için demiş bence.
kaç yaşındasınız, alkol tüketimi ne kadar, kan şekeri baktırdınız mı ? bu gibi sorular önemli sağlıklı insanlarda da kc yaglanması çok yüksek oranlarda var. ancak doktorunuzun söylediği gibi çok fazla yağlanmıssa bir dur demeli, öncelikle diyetinizi düzenleyin , karbonhdrat agırlıklı besleniyorsanız azaltın olabildiğince, sanayi tipi beslenmeyi kesin , sebze meyve tüketin ve yediğiniz etler yagsız olsun. bunun dısında alkole de sınır getirmeniz iyi olur eger içiyorsanız. spor olarak yürüyüş en iyisi ama sevmem derseniz bisiklet ve yüzme önerebilirim size. risk var tabi ama hık deyince siroza dönmez yağlanma belli bir süreç gerektiriyor siroza dönüşüm.
kürek cek