Toplam 4 kilo aldim gecen yildan bu yana kendimi porsumus hissediorum. Yas 27 boy 178 kilo 76. Bacak bolgem biraz kalin bisiklet kullandigim icin. Gunluk yapabilecegim tum kaslari 7 gun icinde çalıştırabilecegim ama bi program onerebilir misiniz? Video olur pdf olur site olur.
evde ne gibi ekipmanların olduğunu da yazarsan daha kolay olabilir hocam yardım edeceklere
panthera onca
evde bir alet yok hocam kesin şunları al dediğiniz şeyler varsa da yazabilirsiniz p90x e şöyle bir baktım fena değil aslında
mormormorius
omuz çalıştırmak için 4-6 kilo civarı bir dambıl seti lazım. ya da o ayardi bir ağırlık.
kargn
1