EDİT:İnceltmek istiyorum, kalın olsun, kaslı dursun asla istemiyorum.
birincil olarak calf hamstring ve quadricep grupları çalışır, komple bacak yani nerdeyse. ikincil olarak da üst tarafta kol ve omuzlar.
sadece ip atlayarak bacak kalınlaştırmak pek mümkün değil. ama yüksek kalori yaktıran bi kardiyo şekli olduğu için yağ yakımı sağlayarak bacakları inceltebilir.
daha çok beli zorluyor, tahminimce charles barkley reisin meşhur bel fıtığına katkısı çoktur ip atlamanın. fazla kilon varsa hızlı dalma. kalfleri iptal edebilirsin ilk günden. biraz plyometric çalışma gibi oluyor sanki kalfler için. o yüzden kalfler sabit kalabilir.
diğer kasları pek geliştirmez ama calf kaslarında hacim artışı oluyor. 6 aydır ip atlıyorum parmak ucunda her antreman başında ısınmak için calflere 6 cm ekledim. onun dışında iyi yağ yakar.