hani kediyi on bacaklarindan kaldirinca vucudu yere dogru uzar ya... iste kendime oyle yapmak istiyorum. sanki bacaklarimi belimden, omurgalarimi birbirinden ayirmak istiyorum. barfiks cekerkenki gibi, vucudun bir yere asilmasi...
kollarim kuvvetli degil kendimi uzunca bir sure o pozisyonda tutamam. onun yerine ip mi atlasam napsam. var mi literaturde bunun gibi bir hareket?
kollarim kuvvetli degil kendimi uzunca bir sure o pozisyonda tutamam. onun yerine ip mi atlasam napsam. var mi literaturde bunun gibi bir hareket?
aradığınız şey barfiks. yani barfiks değil de aılı kalmanız yeterli. her ahlükarda bunu yaparsınız kollarınızın çok güçlü olmasına gerek yok. acayip rahatlatıyor insanı.
sparkle kiddle
çeşitli hareketler var pilateste, esnemek için, bir araştırsanız aslında.
alice practice
ben bunu ara sıra yere uzanarak yapıyorum, çok güzel oluyor. kolları yukarda birleştir, kolları yukarı bacakları aşağı çekiyorlarmış gibi açabildiğin kadar aç. bir yere asılı kalmak tabii ki daha iyi olur ama bu da yattığın yerde güzel rahatlatıyor.
der meister
On saniye barfikste asılı kalmakla başlayın. Her gün 1 saniye arttırın.
Ya da 60 ile başlayabiliyosanız... devamı aynı.
compadrito
1