bu arkadaşın bacakları normalin üstünde kalınsa (örneğin şöyle diyeyim; belden yukarınız 60 kilo gösteriyor, belden aşağınız -göt dahil- 95 kilo gösteriyor) ek olarak yapabileceği bir şeyler var mıdır?
belirli bir diyet programı oturtan ve kasım ayına kadar boş olacak bu arkadaş için, tavsiyeleriniz neler olabilir?
(özellikle bacaklarından çok şikayetçi. erkek bu arada.)
not: soru ısmarlama sorudur. gerçi normalde ısmarlama soru olsa da belirtmezdim ama bu sefer belirtme ihtiyacı duydum. (en azından soru sorarsanız, geri dönüşü neden geç oldu diye srmamış olursunuz :) )
Günde 1 defa 40 dakika binsin eliptik bisiklete. 40 dakikadan sonra da soğumak için yavaş tempo etrafta yürüsün, nefes açsın. O yürüme anında daha çok yağ yakıyor.
Diyet her şeyden daha önemli, diyetsiz olmaz.
(hesabın kontrolünü ben aldım)
Eliptik bisiklet üstünde 15 dakikadan fazla duramıyorum. Kondisyonum malesef yetersiz. 15 dakika binip dinlenip tekrar 15 dakika binebilirim. Böyle böyle yapabilirim ama tek seferde 40 dakika üstünde kalmam mümkün değil. En az 3-4 ay sürmem lazım eliptiği.
Kondisyon bisikleti olsa bir şekilde 40 dakika sürerim ama eliptikte o kadar durmam imkansız.
günümüz bilminde bölgesel zayıflama diye bir şey olamayacağı düşünülüyor hocam. sanırım aradığınız şey o ama o da anca plastik cerrahiyle olabilir. yani genel olarak yağ miktarınızı azaltırsanız bacaklardan gider. eliptik bisiklet artı bir 15 dk bacak çalışsanız daha iyi sonuç alırsınız. tabi ki beslenmenize dikkat etmek kaydıyla.
yok bölgesel zayıflayamayacğaımı biliyorum zaten o konuda bir sıkıntım yok.