Yumurta ve yulaf ezmesi.
Kahvaltıda 4-5 tane yumurtayla bir kase yulaf ezmesi(süt ile) yiyeyim o gün yemek yiyemeyecek hale geliyorum. Gelmesine geliyorum da zorla tıkıştırıyorum protein tozunu, tavuğu, ton balığını. :)
dana eti yiyorum. iki dilim et yiyorum ertesi güne kadar acıktırmıyor. otdediğin insanı tok tutmuyor vesselam et şart.
valla diyet yapmak için değil de prof karatay konuşurken dinledim ve denedim.
özellikle sabah kahvaltısından 2-3 tane güzel tereyağlı yumurta yersen feci tok tutuyor, acıktırmıyor. (gizli şekeri olan birisiyim 3 saatte bir zaten acıkıyorum. o yüzden dikkat ediyorum, vücut da saat gibi maşallah. yumurta diğer yiyeceklere göre çok tok tutuyor.)
şekerli şeyler sakın yeme, meyve bile tutmaz insanı.
@mula + 1
özeliikle böyle sebzeli etli falan yemeklerde doyabiliyorum. tavuk eti ya da sucuk salam yememeye çalışıyorum. makarna ve pilavı hayatımdan uzun süre önce çıkardım, şiddetle tavsiye ederim.
yumurta,baklagiller
bulgur
eti karam gurme bitter.
bir tanesi, gün boyunca tok tutmakta. tadı da pek güzel meretin.
yumurtaya ilaven, ceviz, kuru uzum vb