adına diyet diyince çok çirkin oluyor ama lezzetli şeylere ihtiyacım var. öncelikle şunu söyleyebilirim ki kahvaltıda yeşillik yemeyi sevmiyorum. en fazla marul yiyebilirim. onun haricinde ne yapmam gerekir?
önerilerinize göre alışverişe gideceğim.
ne diyeti yapıyorsun bilmiyorum ama büyük ihtimalle amacın zayıflamak. yulaf gevreği & süt ikilisinden faidelenebilirsin mesela. oldukça tok tutuyor. bir de yumurta tabi.
yumurtanın beyazından omlet, yağsız tuzsuz domates salatalık, elma, yoğurt, yulaflı bir şeyler.
@zgrydn , amacım zayıflamak değil ilaç kullanmaya başladım kilo alacağım büyük ihtimal olan kilomu korumak istiyorum. yani zayıflarsam da hayır demem.
bu arada yumurta beyazına alerjim var.
omletin alternatifi olarak van kahvaltısı veren yerlerde satılan bir şey var. kavurma, isot, domates ve kaşar peyniri ile yapılıyor. gayet lezzetli (adını unuttum).
şunları biliyorsundur zaten; zayıf kalmak istiyorsan odaklanman gereken ilk yer kahvaltı değil aslında. saat 20.00'den sonra bir şey yememek, şekeri sıfırlamak, karbonhidratı çok azaltmak (ekmek, pilav, makarna, hamurişi). bir de fiziksel aktivite.
Çok fazla kilo vermiş biri olarak değişmeyen kahvaltımı yazayım; İki dilim kepek ekmeği, beyaz peynir, domates, çay. Domates yerine bazen kırmızı biber turşusunu tercih ediyorum.