evin demir kapısının çerçevesinde barfiks çekiyorum. avuç içlerim bana mı baksın, dışarıya mı?
en verimli barfiksi nasıl çekebilirim bu çerçevede?
ellerim duvar ile demir arasında sadece parmaklarım girecek şekilde yerleşiyor.
en verimli barfiksi nasıl çekebilirim bu çerçevede?
ellerim duvar ile demir arasında sadece parmaklarım girecek şekilde yerleşiyor.
dışarı bakması lazım.
çekerken bacaklarını içeri çekebilirsen sağlam karın kası yaparsın.
ayn-i cemin bülbülü
en verimli barfiks diye yok ağırlık başka yerlerde oluyor hepsinde. dışarı içeri açık kapalı normal hepsi farklı kasları etkiliyor. araştırıp hangisini istiyorsan ona yoğunlaşsan daha iyi olur.
zazazaraeta
doğrusu ve nizami olanı: dışarı bakmasıdır.
seyduna6687
1