Düz ters yan toplamda 120 mekik
Sabah öğle akşam
Bu sayı az mı çok mu?
Sabah öğle akşam
Bu sayı az mı çok mu?
evde yapabileceğin hareketleri yap sadece 2 günde bir yap.
her hareketi 3*8 defa yap.
az olursa 4*8 yap daha sonra 4*10 yap arttırarak git.
www.bodyforumtr.com
Caaannn
yeni başlıyorsan yan ve ters mekik için erken olabilir.normal mekik içinse 1.set çekebildiğin kadar çek 2.set 5 azalt 3. set 5 azalt.
10 tane çekip bırakınca tembelleşiyor vücut.Max hedefle sürekli.
hystarie
10 çekip dinleniyorum yarım dakka sonra tekrar..
Geri kalan evde yapılabileceklerin hepsini yapıyorum. Kilo vermek şart oldu
indescribable
1