şimdi bugün güzel bir tartı aldık. uzun süre sonra yağ/kas vs. oranlarıma baktım. anlayanınız var ise koş, plates yap, iyisin kal gibi önerilerde bulunabilirse ne güzel olur.
boy: 163
kilo: 55.8
yağ: %23.4
su: %52.6
kas: %37.8
kemik: %10.9
halihazırda yaptığım tek şey güzel şeyler yemeye çalışmak ve denk getirdikçe tempolu yürümek...
edit: kadınım.
boy: 163
kilo: 55.8
yağ: %23.4
su: %52.6
kas: %37.8
kemik: %10.9
halihazırda yaptığım tek şey güzel şeyler yemeye çalışmak ve denk getirdikçe tempolu yürümek...
edit: kadınım.
yag oranini dusurmen lazim bunun icinde bol bol kardiyo yapman lazim tabi. ilk onerim budur.
rentts
Temiz beslenme ve ağırlık çalışması ile yavaş bir şekilde 5 kg verirsen, ideal bir fiziğin olur.
arnold schwarzeneger
yağ oranıyla ya da kilonuzla ,lgili bir şey söyleyemem ama bence mutlaka pilates yapın. kilo verdirmiyor fakat 1 ayda bile sıkılaştığınızı hissediyorsunuz.
hesabım silindi kırgınım modlar
1