abartılmadığı sürece yenmesi lazım. yararlıdır falan demiyorum, yenmesi lazım diyorum. sanırım yeterince açıklayıcıdır
doğal şeker alınmalı ki mevyede mevcut. şekerli olmayan meyve yiyin. örneğin karpuz, elma, greyfurt gibi.
çok şekerli meyveleri yememek lazım.karpuz,kavun,üzüm,incir mesela.
ikincisi fazla olmamak kaydı ile. farklı farklı diyetisyenlere gittim ve hepsi, bazı ara öğünlere meyve verdi. (tabi diyabet falan yoksa)
Muz ye en temizi,potasyum kaynagi, sekeri az.Diyetteyken bence gunde 1 tane meyva yenmeli.
elma, greyfurt, kayısı, şeftali diyet yapanlara çokça verilir diyetisyen tarafından. (normal diyet listelerinde. karatay, dukan diyetleri farklı görüşler. size hangisi mantıklı geliyorsa o görüşe göre yersiniz.)
"Doğal şeker" neden "yenmeli" olsun? Meyvelerden alacağın vitaminlerin hepsi sebzelerde de var. Bir porsiyonu geçmemen daha iyi.
diyet yapayım diye hayatından tüm şekeri çıkardığı için (meyvedeki şeker dahil) hasta olan tanıdığım var. o yüzden yenmek zorunda diye biliyorum. günde bir porsiyonu (1 küçük elma büyüklüğü) geçirme zararından çok faydası olur.
Benim de diyet programımda 2 tane meyve yemem gerektiği yazıyor.Fakat fazlası zarar dediğin gibi portakalı çok yediğinde aldığın şeker sana kilo olarak geri dönebiliyor.
Vücudun ana enerji kaynağı şeker. Hiç alınmaması durumunda kilo vermek daha kolay oluyor ama benim kendimde tecrübe ettiğim şey hiç şeker almadığım taktirde bir süre sonra ciddi miktarda şeker ihtiyacı hissediyorum. Gizli şeker veya insülin direnci problemim yok, alışkanlıktan olsa gerek. O yüzden meyve yiyorum ki tatlı yemeyeyim. Bence sırf bu etkisinden ötürü alınması gerekiyor ama "İradem güçlü, yemem ben tatlı" diyorsanız siz bilirsiniz.
Bir dünya diyetisyen ve doktor anne tavsiyesiydi bu.