[q]
(5) 

oruç + fitness

hayley williams ile evlenecek genc #628360
öyle sıkı bir çalışma içerisinde olmasam da verilen programı aksatmamaya çalışıyorum. 3 gün çalışma + 1 gün dinlenme şeklinde bir programım var. oruç nedeniyle, iftarda az yerim sonra 10a doğru sporumu yapar bir daha yemek yerim diye planlamıştım. hafta içi çok güzel işlese de haftasonları dışarı çıktığım için bu formülü uygulamam imkansız. böyle olunca 1 haftada maksimum 4 defa spora gidebilirim gibime geliyor. ne yapmamı önerirsiniz? acaba iftardan önce gitsem çok mu zorlar?




 

4 defa git.

adoramer3ku

iftardan önce gidersen yarardan çok zarar görürsün. ramazan ayında ister istemez aksıyor. yapcak bişey yok :)

defansif orta saha

haftada dort gun de gayet iyi. oruc tutuyorsan iiftardan once zorlamana gerek yok bence. hem hava sartlari sicak hem de tutulan sure uzun. aclik degil de susuz kalmaman icin iftardan once yapma spor

exlibris

ramazan ayında spor olmaz. ya sporu bırakacaksın ya da oruç tutmayacaksın. her ne kadar zayıflamak istesen de 3 öğün ile spor yapılmaz kastan yakarsın. zaten gece yemek yemek kötü bir şey.

lathspell

Susuzluk olmasaydı iftar öncesi ideal olabilirdi. Onun yerine iftarı su ile açıp direk spora geçebilirsin. Üstüne de yemeğini yersin. Ben böyle yapıyorum. Performans düşer ama yemek yiyip, 1 saat sonra sindiremeden salona gidersen daha beter düşer. Üstüne kusabilirsin. Abartı gelebilir ama dolu mideyle spor yapmanın, özellikle bu sıcaklarda kalp krizine kadar yolu var.

arnold schwarzeneger
1

mobil görünümden çık