sabah ac gitmek istemiyorum sanki normalde oldugumdan daha fazla yoruluyorum biseyler atistirmayinca.
sabah gitmeden ufak tefek ne atistirmak lazim?
ufak bi sandwich sanki mantikli geliyo bana. kahve+sandwich nasil?
ya da bi elma mi yiyip gitsem? ne yapsam?
tuzlu bısey şart.
kepekli dilimle lor peyniri gider.
tuzlu bir seyin neden sart oldugunu anlamadim. sahsi fikrim yikimi engellemek icin kana cabuk karisan bi karbonhidrat alman. elma mesela iyidir diye dusunuyorum. ama sabah ac halde 90 dakika spor zaten yikimdan uyanmis vucuda yine yikim yasatabilir.
muz.
@jangbogo
yıkımdan uyanmış bir vucuda hafif tuzlu bıseyler şart dıye dedım. tansiyon düşer.
Bir kaç dilim epekli ekmek, peynir, domates zeytin olabilir.
cornflake olabilir ve üstüne bir kaç meyve. Muz elma armut.
Ben her spor öncesi böyle beslendim. Kas kasılmalarım için muz ve kayısı önermişti hocam. Sadece böyle beslenerek 20 kiloya yakın kilo verdim. eklemek istedim :)