aerobik mesela, yapıcaz diyelim. her gün yarım saat mi iyi yoksa bi gün yapıp bir gün yapmamak mı? yoksa iki gün yaıpı bir gün yapmamak mı? doğrusu nedir? hoca yok başımda size danışmak durumundayım.
haftada 3-4 gün yap 45 dk - 1 saat - 1.5 saat diye arttırırsın sonra.
kirazıseviyorum
1